FAZLA DÜŞÜNME

Fazla Düşünme

Endişeli beyin aşırı hassastır, her zaman tehlikeli veya şüphe verici olarak algıladığı her şeyin peşindedir.

• Ne söylememiz gerektiğini/söylememiz gerektiğini/söylemediğimizi saplantı haline getirme, kim olduğumuz, dünyaya nasıl ayak uydurduğumuz konusunda sürekli endişe duymak; sosyal kaygı
• Kendimiz, sevdiklerimiz, dünya için yanlış gidebilecek şeyler hakkında korkulu  kurguları oluşturmak; genel kaygı bozukluğu
• Kendi hayali kusurlarımızın ve yetersizliklerimizin belirsiz düşünce sonuçları; anksiyete bozuklukları
• Toplum içinde kriz geçirme korkusu; panik atak bozukluğu
• Korkutucu durum hakkında fazlasıyla endişelenmek ve onları sürekli düşünmek; obsesif-kompulsif bozukluk

Kaygı ve Aşırı Düşünmenin Sonucu

Kaygı ve her şeyi fazla düşünmek bizi yorar ve gerginleştirir.Kaygı ile birlikte gelen çok fazla düşünmenin bir sonucu, genellikle fiziksel ve duygusal olarak iyi hissetmememizdir.Gittiğimiz her yerde aynı endişeli mesajların kafamızdan geçmesi çok zor.

Anksiyete ile her şeyi gereğinden fazla düşünmenin bir başka tehlikeli sonucu da, düşündüğümüze inanmaya başlamamızdır.Her şeyi fazla düşünmesine müdahale etme güce ve yeteneğine sahipsiniz.Yoğun gerginliği yavaşlatmak için şu anda atabileceğiniz adımlar arasında; yanınızda veya çevrenizde dikkatinizi başka yöne çekecek hedeflere sahip olmaktır.

Düşüncelerinizle tartışmak ya da onları takıntı haline getirmek yerine; dikkati  nazikçe başka bir şeye, tarafsız yönelimlere çevirin.Önemsiz bir şey hakkında düşünerek, kaygının her şeyi fazla düşünmenize neden olma yeteneğini zayıflatırsınız.

Konuya benzer içerikler için tıklayın;

🔂 Aşırı duyarlı olmak (Hassas kalpler)

🔂 Odaklanamayacak Kadar Endişe