Odaklanamayacak Kadar Endişe

Odaklanamayacak kadar endişe

Geçmişe kafa yorar ve endişeyle kendimizi hırpalarız.Gelecekte olabilecek şeylerden korkarız çünkü şunu ya da bunu idare edecek kadar iyi olmadığımızı düşünürüz.Kendinize bu kadar yüklenmek sadece kaygının bir etkisi olamaz, aynı zamanda kaygının artmasına da neden olabilir.Kaygı ve kendinden nefret birbirini daha da şiddetlendiriyor, öyle ki sonsuza kadar bu korkunç yerde sıkışıp kalmış gibi görünüyor.Kendini sevmeye başlamanın yolları var.

Kendinize Sert Olmanın Olumsuz Sonuçları

Kaygılı düşünceler ve duygular, sıklıkla insanların sözlü ve duygusal olarak kendilerine kötü davranmalarına neden olur.

🛑Endişe

🛑Depresyon

🛑Enerji ve sürdürebilir yaşamın umut eksikliği

🛑Düşük benlik saygısı/öz yeterlilik (yani özgüven yetersizliği)

Kaygı ile yaşıyorsanız kendinize özellikle sert davranma, kendini suçlama eğilimindesiniz.Negatif etiketler kullanarak düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımızda hata bulmak; yanlış şeyler yaptığımıza inandığımız sahneleri kafamızda tekrar etmek, gelişmemize ve zihinsel sağlığımıza yardımcı olmaz.Durmadan özeleştiri bizi geçmişe bağlı tutar ve ilerlememenizi engeller.

Kendinize Karşı Endişelerinizi Nasıl Durdurursunuz

Kendinizi sorundan ayırın.Kaygılar, kafamıza bir kez girdi mi bırakmak istemiyor.Kendimizle ilgili olumsuz düşünceler de dahil olmak üzere tüm endişeli düşüncelerimizin doğru olduğuna inanmamızı sağlar.Geri adım atmak büyük resme bakmak, problemden ayrılmanıza yardımcı olabilir.Sorun, hayatınızdaki bir olaydır.’’Kim olduğun değil’’.Üstünden gelinebilecek sorunlar seni kötü yapmaz.

Mevcut konudan ayrıldığınızı ve hatalarınızı "her şey" için aşırı genellediğinizi fark ettiğinizde durun; bir nefes alın ve elinizdeki sorunu kendinize hatırlatın.Daha doğru düşüncelere geçin.Kuvvetli yönleriniz nelerdir?Yeteneklerin nelerdir?Elbette insanlar hata yapabilir, bu unsurları adlandırıp sıralayın.Çözümler için kendinizi motive edin ve hedeflerenize ulaşmak için harekete geçin.

Öz eleştiride sebepsizce süreklilik ve kendinize karşı sert olmak, kaygının zarar verici yönleridir.