Psikolojik Desteğe ihtiyacım olduğunu nasıl anlarım

Psikolojik Desteğe İhtiyacım Olduğunu Nasıl Anlarım

Her negatif ya da stresli durum karşısında verdiğimiz tepki ya da alışılmadık hisler psikolojik danışma almaya hemen ihtiyacımız olduğu anlamına gelmez. Fakat bazen hayatınızı uzun süredir olumsuz etkileyen his ve davranışlar dayanılmaz olur, işte bu durumda psikolojik desteğe ihtiyacınız artaya çıkabilir. (APS, 2017)

Kendi duygu ve düşüncelerinizi, uzman psikolojik danışman almaya ihtiyacınız olup olmadığını bütünüyle kendinizi gözlemleyebilir ve buna karar verebilirsiniz. Danışanın psikolojik destek için çekinmeyip istekli ve hazır olması; psikoterapiden alınacak sonucu ve farkındalık seviyesini olumlu yönde etkileyen faktördür. (Linden, Hewitt, 8 Şahin, 2015)

1) Hayatınızda sürekli size rahatsızlık veren bir durum ya da olay karşısında artık ne yapacağınızı bilemiyorsanız ve eskisi gibi yönetebilmekte zorlanıyorsanız

2) Duygularınızı tam olarak anlayamadığınızı ve kontrol edemediğinizi düşünüyorsanız

3) Son zamanlarda kaygı-korku-üzüntü-ağlama-karamsarlık-stres-endişe-öfke halleriniz hayatınızın merkezinde yer alıyorsa

4) İlişkilerinizde, aile, iş arkadaşları, akraba, komşular, çevre ile sık sık problemler yaşıyor ve anlaşılamadığınızı; izole hissediyorsanız. 

5) Bazende kendinize vakit diliminde motivasyon ayırmıyorsanız

6). Öğrenciyseniz; derste, çalışıyorsanız; işte konsantrasyon eksikliğinde 

7) Belirli düşünceler üzerinde sürekli anlamsızca fazla kafa yoruyorsanız 

8) Bağımlı şekilde kullandığınız teknoloji, ilaç, sigara, alkol vb artış oluyorsa

9) Uyumakta her gün zorlanıyorsanız

10) Beslenirken yutkunurken zorlanıyorsanız, iştahsızlık, tiksinme git gide düzensiz hale geliyorsa

11) Sağlıksız ara öğünleriniz başladıysa özellikle aromalı ve asitli gıdalar tüketimi

12) Yakın zamanda veya daha öncesinde ölenler, kayıplarınız sizi olumsuz yönde hiçbir an unutamıyorsanız 

*Sıralama ihtiyaç temelli, bireye özgün değişmektedir.

Tüm bunların dışında kısacası, farkında olamadığınız düşünce algısının temelleri-duyguların hissi-davranışların nedenleri keşfedip; anlamak için.Hiçbir sorununuz olmaksızın konunun uzmanlarından psikolojik destek alabilirsiniz.

Kaynakça:

•Şahin M.(2015) Klinik psikoloji: Bir Modern Sağlık Uzmanlık Alanı. Ankara: NOBEL