Karamsarlıktan, pozitif düşünceye geçiş

Karamsarlıktan Pozitif Düşünceye Geçiş

Olumsuz düşünceler, günlük olumlu düşüncelerimizden daha fazladır ve olumsuz düşüncelerin üzerimizde olumlu düşüncelerden daha fazla etkisi vardır.Örneğin, olumsuz olayları olumlu olaylardan çok daha canlı ve daha uzun süre hatırlama eğilimindeyiz.

Olumsuzluğa eğilmemiz çeşitli şekillerde acı çekmemize neden olabilir:
🔻Olumsuz düşünceler genellikle sürekli endişeye bu da kaygıya yol açar, bu durum kendini tanımayı ve rahatlamayı zorlaştırır.
🔻Olumsuz düşüncelerimiz, başarısızlıklarımızı odak noktasına getirir ve yeteneklerimizden şüphe sağlar.
🔻Olumsuz düşünmek, durumların bir anda olduğundan daha kötü görünmesine neden olabilir.
🔻Zihnimiz davranışlarımız, dürüstlüğümüz ve önümüzde olabilecek olasılıklar hakkında haksız kararlar verir.
🔻Bu olumsuzluğun ağırlığını taşımak yorucu olabilir.

Olumlu düşüncelere sahip olmak, nasıl düşündüğünüzü ve stresle nasıl başa çıktığınızı etkiler.Daha olumlu düşünceleri olan insanlar, daha fazla yaşam doyumu hissetme eğilimindedir ve olumlu düşünceler, çok stresli olaylarla karşılaştığınızda bir tampon görevi görür.Pozitif yönde aşamalı aşağıdaki stratejiler, insan beyninin duyguları nasıl işlediği ve stresi nasıl düzenlediği üzerine yapılan araştırmalardan geliyor.

Adım 1: Olumsuz duyguyu, düşünceyi veya hissi kabul edin, etiketleyin ve sözlü olarak ifade edin.Örnek;
🗣Gösterilerim sırasında can sıkıcı reklamlardan dolayı sinirli hissediyorum.
🗣Bu iş görüşmesi için gerginim.
🗣Bununla başa çıkamam!

Adım 2: Yeniden çerçeveleyin.
👤 Reklamları sessize alıp onun yerine odanın içinde birkaç adım atmak için dolaşabilirim.
👤 Bu röportajı becerilerim ve yeteneklerim hakkında konuşmak için bir fırsat olarak kullanabilirim.
👤 Daha önce zor zamanlardan geçtim ve onları aşmanın bir yolunu buldum. Bunu da halledebilirim.

Olumlu kendi kendine konuşma son derece yararlı olabilir; ancak, olumsuz düşünceleri, duyguları veya duyumları göz ardı etmemek önemlidir.Duyguları bastırmak stresin artmasına neden olabilir.Beynin nöroplastisitesi, göz önüne alındığında bir günde sahip olduğunuz olumlu düşünce sayısını kasıtlı olarak artırarak strese karşı direncinizi artırmak ve olumsuz düşüncelerinizi azaltmak mümkündür.Her gün olumlu düşünceler düşünme alıştırması yapmak.