Bu Blogda Ara

slider

Son Paylaşılan

Navigation

Kişisel Sınırlar ve Hayır Demeyi Öğrenme

Kişisel Sınırlar ve Hayır Demeyi Öğrenme

Sağlıklı kişisel sınırlar koymayı öğrenmek, olumlu bir benlik kavramı veya öz imajı sürdürmek için gereklidir.


Kendimize saygı duyduğumuzu, kendimize değer verdiğimizi ve başkalarının bizi tanımlamasına izin vermeyeceğimizi başkalarına iletme şeklimizdir.


Kişisel sınırlar , kendimizi başkaları tarafından manipüle edilmeye, kullanılmaya veya ihlal edilmeye karşı korumak için oluşturduğumuz fiziksel, duygusal ve zihinsel sınırlardır.Kim olduğumuzu, ne düşündüğümüzü ve hissettiğimizi başkalarının düşünce ve duygularından ayırmamıza izin verirler.Onların varlığı, kendimizi eşsiz bireyler olarak ifade etmemize yardımcı olurken, başkalarında da aynı şeyi kabul ediyoruz.


Kişisel sınırlar olmadan veya başkalarıyla doğrudan ve dürüstçe iletişim kurma isteğimiz olmadan sağlıklı ilişkilerden zevk almak mümkün olmazdı.Her birimizin farklı duyguları, ihtiyaçları ve tercihleri olan benzersiz bir birey olduğumuzu kabul etmeliyiz.Bu; eşlerimiz, çocuklarımız ve arkadaşlarımız için de aynı derecede geçerlidir.


Kişisel sınırlar koymak, bütünlüğünüzü korumak, kim olduğunuz için sorumluluk almak ve hayatınızın kontrolünü ele almak anlamına gelir.


Peki sağlıklı kişisel sınırları nasıl belirleriz?

Kişisel sınırlara hakkınız olduğunu bilin.Sadece hakka sahip değilsiniz, başkalarının size nasıl davranmasına izin verdiğinizin sorumluluğunu da almalısınız.Sınırlarınız, yaşamınızda neyin kabul edilebilir olup neyin olmayacağına izin veren filtreler görevi görür.Güçlü bir kimlik anlamında olduğu gibi, sizi koruyan ve tanımlayan sınırlarınız yoksa, değer duygunuzu başkalarından alma eğilimindesinizdir.Bu durumdan kaçınmak için, başkalarının onlara saygı duyması için açık ve kesin sınırlar koyun ve ardından bunları uygulamak için ne gerekiyorsa yapmaya istekli olun.İlginç bir şekilde, sınırları zayıf olanların başkalarının sınırlarını ihlal etme eğiliminde oldukları görülmüştür. 


Kabul edilemez bulduğunuz eylemleri ve davranışları tanımlayın.Başkalarına ne zaman sınırı aştıklarını, uygunsuz davrandıklarını veya size herhangi bir şekilde saygısızlık ettiklerini bildirin.Duygusal ve fiziksel alana ihtiyacınız olduğunda başkalarına söylemekten korkmayın.Başkalarından başka herhangi bir şey olma baskısı olmaksızın gerçekte kim olduğunuzu kendinize bırakın.İsteklerinize saygı duyulmuyorsa hangi önlemleri almanız gerekebileceğini bilin.


Kendinize güvenin ve inanın.Sen en yüksek otoritesin.Kendini en iyi sen bilirsin.Neye ihtiyacınız olduğunu, ne istediğinizi ve değer verdiğinizi biliyorsunuz.Başkasının sizin yerinize karar vermesine izin vermeyin.Sağlıklı sınırlar sizin güçlü yönlerinize, yeteneklerinize ve bireyselliğinize ve başkalarınınkine saygı duymanızı mümkün kılar.Sağlıksız bir dengesizlik, muhtaçlığı teşvik ettiğinizde veya muhtaç olduğunuzda ortaya çıkar; kurtarılmak istediğinizde veya kurtarıcı olduğunuzda veya kurbanı oynamayı seçtiğinizde.


Sağlıksız Sınırların İşaretleri

  • Başkalarını memnun etmek için kişisel değerlere veya haklara aykırı davranmak
  • Verme uğruna elinden geldiğince fazlasını vermek
  • Almak uğruna olabildiğince çok almak
  • Başkalarının sizi tanımlamasına izin vermek
  • Başkalarının ihtiyaçlarınızı otomatik olarak karşılamasını beklemek
  • Hayır dediğinde kendini kötü ya da suçlu hissetmek
  • Kötü muamele gördüğünüzde konuşmamak
  • Birisinin sana bakabilmesi için parçalanıyorum
  • Az tanıdığınız veya size ulaşan birine "aşık" olmak
  • İstemediğiniz gelişmeleri, dokunuşları kabul etmek
  • Bir kişiye sormadan dokunmak

Kişisel sınırlara sahip olduğumuzda:

Gelişmiş özgüven ve sağlıklı bir öz kavramına sahip,

Daha gerçeklikle temas halindeyiz,

Daha iyi iletişim yapabiliyor olmak,

Daha iyi daha tatmin ilişkiler 

hayatımızın üzerinde daha fazla istikrar ve kontrole sahip.

PAYLAŞ
Banner

Danisman Hocam

YORUMLAR:

0 comments: